不要逼孩子把飯吃光

 據近期發表在美國《兒科》雜志上的數據顯示，美國有超過50%的父母會要求孩子把碗里的食物全部吃完。

參考中國營養學會膳食平衡寶塔，1~3歲的孩子每天要保證350毫升奶，100~150克谷類食物如米面等，蔬菜水果應略多于谷物，每天150~200克最佳；蛋、魚蝦、畜禽瘦肉，每天共100克即可。

3~6歲的兒童應和成人一樣進食，孩子的飯量需要家長平時觀察，多與孩子溝通，在他確實已經吃飽的狀態下，不再勉強他們把飯吃完。

此外，家長在平時也要注意觀察，有時孩子說吃飽了，有可能是挑食，要耐心勸導，并調整其飲食結構。平時，家長也不要常對孩子說“這個好吃，那個不好吃”，以免給他們造成心理暗示，導致偏食和挑食。若孩子有一段時間表示不愛吃某種食物，可以過一段時間、等他忘記這種食物“不好吃”后，再與其他食物搭配給孩子吃。