臥室太暖易做噩夢

 暖和的房間讓人感到溫馨、舒適，但長期在太溫暖的臥室睡覺，也可能會做噩夢。

英國睡眠學會前主席尼爾·斯坦利博士長期從事睡眠研究，為探索環境溫度與睡眠質量之間的關系，斯坦利博士和他的團隊進行了多項研究。他們發現，為睡個好覺，我們體內的溫度會自主降低1攝氏度。通常情況下，這部分溫度會從頭部和面部散發出去，如果屋內過于溫暖，身體就無法正常降溫。這時，睡眠受到的干擾體現為生理睡眠波異常、入眠后大腦內部神經比較活躍，不僅會導致我們容易做夢，而且夢境生動清晰，不利于大腦充分休息。此外，環境過暖導致的睡眠障礙使成年人更多停留在淺睡眠期（快速眼動睡眠期）。此階段，腦電波情況與清醒時相似，呈低壓快波，易做噩夢。睡眠者身體還會表現出突然、劇烈的手臂和腿部運動。

斯坦利博士表示，人們總認為溫暖的房間令人睡得踏實、不易受涼，此次新研究則證實過暖的臥室其實對睡眠有害。他提醒說，春天的日間氣溫波動大，即使晚上覺得有點冷，也最好不要將臥室弄得過暖。他建議，春日睡覺時可以將窗戶開一個小縫隙，保持空氣流通；棉被最好選擇天然纖維或者棉花的；即使怕冷，也盡量不要開暖氣或者電熱毯，最好使用熱水袋來取暖。