各地中考體育考試陸續(xù)開始，骨科和中醫(yī)專家提醒考生，備考時期要作息規(guī)律，注意科學(xué)合理訓(xùn)練，鍛煉要量力而行，避免因高強度的突擊訓(xùn)練而造成運動損傷。
資料圖：在長沙市初中畢業(yè)升學(xué)體育考試長郡雙語實驗中學(xué)考點，考生在排球向上墊球項目考試前練習(xí)。新華社記者 陳澤國 攝
中南大學(xué)湘雅醫(yī)院院長、骨科專家雷光華教授介紹，一些學(xué)生為了取得更好的成績，突然增加鍛煉強度；還有學(xué)生因為運動過度、突擊訓(xùn)練導(dǎo)致關(guān)節(jié)扭傷、肌肉拉傷等運動損傷。
雷光華提醒，學(xué)生在體育考試前保持中等強度的鍛煉是科學(xué)的。每次運動之前，都應(yīng)做好充分的熱身活動，舒展全身的關(guān)節(jié)、肌肉，降低運動受傷的風(fēng)險；要避免突然劇烈地跑跳等，在高強度運動中可以戴運動護具，加強對肌肉和關(guān)節(jié)的保護。
湖南省第二人民醫(yī)院神志病中醫(yī)藥診療中心主任楊萍提醒，考生在備考期間可能出現(xiàn)緊張等情緒，影響脾胃功能。越是臨近考試，考生越要保持平常心，不要改變平時的飲食習(xí)慣，不要吃太多油膩的食物，以免加重腸胃負擔。考生應(yīng)保證攝入充足的蛋白質(zhì)，適當食用一些魚蝦、瘦肉、雞蛋、牛奶、豆腐等，配合新鮮蔬菜，促進鈣的吸收。
體育中考當前 醫(yī)生支招科學(xué)備考
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