長期喝飲料不健康？研究發現：這種飲料對身體好，建議夏天多喝

經常喝茶

對身體有哪些好處？

1. 降低死亡風險

2022 年發表在《內科學年鑒》上的一項研究，對50萬名飲茶的人隨訪了大約11年，結果發現，每天喝≥2杯茶的人，全因死亡風險比不喝茶的人低9%-13%。

2. 降低患癌風險

2020年發表在《營養學進展》上的一項研究發現，喝茶真的可以預防癌癥，尤其是口腔癌。同時，飲用各種茶與胃癌、結直腸癌、膽道癌、肝癌等多種癌癥的風險降低有關。

3. 降低糖尿病風險

2021年發表在《美國臨床營養學雜志》上的一項研究，對中國約50萬成人隨訪11年的研究則顯示，與過去一年從未喝過茶的參與者相比，日常飲茶者的2型糖尿病風險降低8%。

4. 降低中風風險

《中風》雜志2013年發表的一項研究，對8萬多名日本人平均隨訪了13年發現，每天喝2-3杯綠茶的人，中風風險降低14%，每天喝4杯或更多杯風險降低20%。喝綠茶之所以能降低中風風險，主要是因為綠茶中的兒茶素可以通過抗氧化、抗炎、抗增殖、抗血栓形成等多種機制保護血管。

5. 降低高血壓風險

2023年發表在英國醫學委員會《公共衛生》雜志上的一項對中國7.6萬成人的研究顯示，喝茶可降低高血壓風險，其中喝綠茶可使高血壓風險降低6%，即使不是每天都喝，每次喝的量也不多，只要堅持喝，長期也能起到降低高血壓風險的效果。⑤

6. 降低心血管病風險

2018年發表在《美國心臟協會雜志》的一項研究發現，喝茶有助于降低心血管疾病風險。長期堅持飲茶的人高密度脂蛋白膽固醇（好膽固醇）水平下降得更慢，心血管疾病的風險降低8%。

7. 降低癡呆風險

2022年發表在《自然》子刊上的來自復旦大學附屬華山醫院神經內科主任醫師郁金泰團隊的一項研究結果顯示，與不喝茶的人相比，喝茶可使患老年癡呆癥的風險降低16%。