中秋節將至,有哪些需要注意的養生細節?

中秋佳節即將來臨，今年的中秋節恰逢國慶假期，難得8天的長假，人們吃月餅登高賞月，外出旅游欣賞秋之美景。在放松的同時別忽視身體的健康，因為中秋時節氣溫逐漸轉涼，早晚溫差變大，身體也應隨之調養。那這個時節該如何養生呢？

適當運動微出汗為妙

中秋時節，氣候適宜，正是人們參加戶外運動的大好時機，對此孫中強認為，適當的戶外運動有利于身心健康，排解煩惱，然而秋天的運動不能讓其氣散，所以，運動不能過急，也不能劇烈，量也不能過大，最好是微量出汗為妙。

人們可以選擇登山、慢跑、騎車、散步等運動方式，具體也要考慮自身體質、年齡、有無心肺等器質性基礎疾病等因素，合理選擇運動方式和時間，尤其有心肺基礎疾病史的人群應該提前咨詢比較了解自己的醫學專業人士后再進行合理規劃。

早睡早起保養肺臟

中秋時節氣溫逐漸變涼，此時人們該如何安排作息，更有利于身體的健康呢？秋季，自然界的陽氣由疏泄趨向收斂、閉藏。

另外，入秋后，因夏天過度的消耗未能及時補償，人體常出現渾身酥軟、精神疲憊、飲食不化、睡意綿綿等“秋乏”表現。因此在起居方面要合理安排睡眠時間。

秋夜露寒宜早臥，秋清氣爽宜早起。秋天應早睡早起以順應天地的氣機，《素問·四氣調神大論》說：“早臥早起，與雞俱興。”早臥，以順應陰精的收藏，以養“收”氣;早起，以順應陽氣的舒長，使肺氣得以舒展。做到起居有時，勞逸適度，保證充足的休息，注意不要熬夜，以順應自然界收藏之勢。“收斂神氣，使秋氣平;無外其志，使肺氣清，此秋氣之應，養收之道也。”收斂神氣而不使其外露，心平氣和時呼吸就深遠綿長，從而使肺的功能加強，以清肅肺氣。這就是順應秋收之氣，而保養肺臟的道理。