杭州一小學體育老師做了個研究：40斤的娃最多只能背4斤重書包

喬老師正在做實驗。

一個個學生從校門口走出來，等在那里的家長趕緊迎上前，第一件事就是接過孩子的書包，背在自己的肩頭。

這樣的場景，每天發生在每一所小學的校門口。

為什么不讓孩子自己背書包呢？幾乎每個家長的回答都是一樣的：“書包太重了，孩子背著這么重的書包，看著心疼。”

家長都知道孩子的書包不輕，但很少有人會去稱一稱孩子的書包到底有多重。昨天，錢江晚報記者采訪了杭州一位小學體育老師后，建議家長回到家的第一件事就是稱書包。

這位體育老師叫喬福存，是浙江師范大學附屬丁蕙實驗小學工作不到兩年的新老師，他目前完成了一個省級課題——不同重量書包對小學生行走過程中步態和足底壓力影響的研究。

在喬老師的課題中，他得出了這樣一個結論：“學生背負的書包重量，不能超過體重的10%，否則會影響身體的正常發育。”

在校門口值周發現學生走路姿勢有點不對

喬福存畢業于浙江師范大學體育與健康科學學院，2016年來杭當了一名體育老師，他研究這個課題源于校門口的值周。

“站在校門口，看著一個個孩子走進校園，是一件很開心的事。但時間長了，我發現不少學生走路有點不正常。”喬老師對記者說，一般人走路都是直線的，但他發現一些背著比較重的書包的孩子，走起路來肩是一聳一聳的，有些學生是弓著腰的，走路就不是直線了。

體育老師的敏感性，讓喬老師開始關注這個問題。他先是上網查閱了很多資料，發現不同的研究都表明，孩子長期負重會導致不可逆的不良影響，比如脊柱彎曲、高低肩、頸肩背部的肌肉酸痛等。

喬老師不滿足于現有的資料，他希望有更進一步的研究和發現。“書包太重，肯定對學生的生長發育不利。那么，不同重量的書包對學生的影響到底是什么樣的？什么樣的書包重量可以避免對學生的生長發育產生負面影響，又能增強學生體質呢？”

于是，他開始了自己的課題研究，并得到了學校的大力支持。據了解，丁蕙實驗小學也在各班開展了正確整理和使用書包的活動。

低年級學生的書包超重現象明顯

喬老師的調查研究從240份問卷開始，他選擇了不同小學的240名一到六年級的學生，先發放調查問卷。結果顯示，幾乎每個學生的書包重量都超過了他們體重的10%。

低年級小朋友的書包大多七八斤重，有些甚至達到8~10斤。“他們的書包里什么都放，有美術工具、音樂器材，上課用的書籍幾乎都放在書包里，每天背來背去的。”喬老師說，一、二年級的學生還不懂得整理書包，即使學校在每間教室的后面給每個學生安排了一個雜物箱，他們也視而不見。

不過，隨著學生年齡的增長，他們開始懂得整理書包了，學會每天把不用的書從書包里拿出來。

喬老師的課題研究最重要的一環，就是各種實驗，這個過程，他整整花費了大半年時間。“我從隨機選取的240人進行調查，然后剔除超重、肥胖或疾病的，選取120人納入實驗，再剔除姿態不自然、數據不能同步者，最終選出36個學生進行數據分析。”

喬老師的實驗過程是這樣子的：讓學生背負不同重量的書包，行走在足底壓力板上，反映出足底壓力用力的變化，通過兩臺攝像機，記錄出學生行走過程中的數據，通過運動學分析系統和足底壓力測試系統，對數據進行分析，分析不同年齡段、性別對學生自然行走過程中身體姿態、重心穩定性的變化，并得出最后的結論。

在做這個課題的過程中，浙師大有三個研究生參與其中，實驗過程中所用到的各種設備總價值300多萬。這套系統曾給奧運冠軍石智勇做過技術分析。

背負的書包重量不要超過學生體重10%

不同重量的書包對學生行走產生什么樣的影響呢？通過大量的數據分析，喬老師得出了這樣的一些結論。

我們要先控制書包重量，這也是最重要的，建議重量控制在學生體重的10%以下。也就是說40斤的娃，最多也只能背4斤重的書包，已經有點累了。實驗中發現，小學生的身高體重以及書包的重量，隨著年齡的增長呈現出階段性的增長，8~9歲小學生的書包負擔相對更重。

其次，高年級學生的書包最好用上輔助帶。喬老師說，學生在背負書包時，書包帶盡量放長，維持在低背負狀態，這樣子書包的重心維持在腰部，更有利于小學生的健康；三到六年級的學生如果使用輔助書包帶更有意義，因為這個年齡段的學生處于生長發育的突增期，肌肉相對力量的生長速度比較慢，如果在腰間使用書包的輔助帶，有利于生長發育。

再次，學生背負比較重的書包時，穿軟底的鞋子相對好一些，這樣能夠避免跟骨損傷。原因是，隨著書包重量的增加，同樣會造成人體重心不穩定性的增加，以及人體重心的搖擺，足弓的壓力會增強，與地面的接觸壓力會增大。軟底鞋要比硬底鞋更能減輕足底壓力的沖量，減少跟骨損傷的風險。

當然，適當背負一定重量的書包，也是一種鍛煉，對學生的體質健康是有好處的。