八件事增加罹患老年癡呆風險

    最新統計數據顯示，有9%的美國65歲以上的老年人患有老年癡呆癥；然而，如果你活到了85歲，這種可能性會上升到近33%。美國某專業網站近日總結了八種需要避免的常見錯誤，它們能降低你患上這種可怕的神經退化行性疾病的風險。

    體重增加 體質指數每增加5個單位(相當于身高1.7米的人其體重增加了13.6公斤)，患上老年癡呆癥的風險就會增加約1/3。

    血糖升高 平均血糖含量為115毫克/分升(處于前期糖尿病的范圍)的人患上老年癡呆癥的可能性比血糖含量正常的人高出了近20%。

    不愿意運動  鍛練達到出汗的程度不僅能讓你身體更強壯，運動還能提高腦源性神經營養因子(BNDF)的含量，這種蛋白質能防止現有的大腦細胞死亡，并有助于制造新的腦細胞。報告有記憶問題的50歲以上人群如果每周比對照組多行走9000步(約合6.4公里)，那么他們的記憶力和認知能力會有所改善。

 

 

    對含脂肪的食物食用量少 食用脂肪并不一定會讓你變胖，它反而會對身體和大腦起到保護作用。研究發現，飲食中脂肪比例較高的人(超過每日攝入總熱量的1/3)比飲食中脂肪含量不到1/4的人患上認知功能障礙的可能性要低42%。

    缺乏維生素D  維生素D含量最低的人比維生素D含量較高的人患上老年癡呆癥的風險高出了53%，嚴重缺乏維生素D的人這一風險會上升到125%。

    喝軟飲料 每天至少喝1杯含有人工甜味劑飲料的人比完全不喝軟飲料的人在10年內患上阿爾茨海默病的可能性要高出近3倍。 

    生活在交通擁堵環境中  居住在距離交通繁忙的道路50米以內的人患上老年癡呆癥的可能性比住在距離交通擁堵環境300米遠的人高出了7%。研究者推測空氣污染物會進入血液，引起炎癥，對心臟和大腦造成不良影響。

    保持單身 與已婚人士相比，終身單身的人患上老年癡呆癥的可能性高出了42%;鰥夫患上此病的可能性上升了20%。研究者推測其中的一個原因是沒有結婚的人更容易感到孤獨和沮喪，而這些不良情緒是老年癡呆癥的風險因素。